Lanzamiento de jabalina

En esta ocasión analizaremos las fases técnicas de la disciplina atlética: Lanzamiento de jabalina.

Podemos observar 4 fases: Posición inicial, Carrera de impulso, Pasos cruzados y Recuperación.
Pero antes de empezar con las fases vamos a hablar del agarre de la jabalina:El agarre en la jabalina es algo personal de cada atleta, cada uno se verá más cómodo con un agarre u otro dependiendo de sus preferencias a la hora de transportarla y lanzarla. Los agarres se pueden desglosar en3 tipos:

- Agarre : se realiza con los dedos índice y pulgar.
- Agarre : se realiza con los dedos medio y pulgar y el dedo índice se coloca por la parte posterior de la jabalina en posición horizontal.
- Agarre : se realiza con los dedos indice y anular y se desliza hasta la empuñadura, una vez colocada la empuñadura entre los dos dedos se agarra con el resto de la palma de la mano

Una vez explicados los agarres vamos a proceder al desglose de las fases:

- Fase de Posición inicial.La posición de los pies es a la altura de los hombros y el brazo que sostiene la pértiga flexionado en el codo, con la pértiga a la altura de la oreja y mirando con la punta un poco hacia abajo.

- Fase de Carrera de impulso.En esta fase el objetivo es que el implemento ( la jabalina ) vaya ganando velocidad de una forma progresiva manteniendo la posición inicial del brazo.

- Fase de Pasos cruzados. En este momento se produce la transición de la carrera a una serie de movimientos laterales llamados pasos cruzados. Se denominan pasos cruzados porque el atleta se pone de lado y comienza a andar de lado cruzando el pie de atrás por delante del otro. El objetivo de este movimiento es el de darle recorrido hacia atrás a la jabalina estirando progresivamente con cada paso cruzado el brazo más y más, hasta que la jabalina está en una posición idonea para coger velocidad hacia adelante mediante un lanzamiento de atrás-adelante en el último paso cruzado con trayectoria adelante y arriba.

Fase de Recuperación.Después de el lanzamiento el cuerpo trae una inercia que lo lleva hacia delante, para contrarrestar esa inercia y evitar el lanzamiento nulo la pierna libre y el brazo de la pierna libre junto con una flexión de rodillas y cadera ayudan a contrarrestar esa fuerza.