En el aquafitness se busca la mayor resistencia al agua aprovechando todas las propiedades físicas de la misma como la flotación, empuje, viscosidad, densidad, aceleración, inercia y la presión hidrostática, logrando asimismo mejorar la condición física general del alumno (acondicionamiento físico)
. El trabajo se puede focalizar en: tonificar la musculatura (aquatonic), fortalecerla (aquagym) o mejorar la capacidad aeróbica (aquaerobic).
¿DONDE SE REALIZA ESTA ACTIVIDAD?
Este trabajo se realiza en unas piscinas especializadas con música ambiente, luces de colores, luz solar determinada, temperatura del agua entre 27-30 grados…etc aunque acondicionando una piscina normal se puede conseguir una buena clase de aquafitness.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
En definitiva, el aquafitness mejora la condición física general y está recomendado para todo tipo de población:
· Personas con patologías (lesiones musculares, articulares, problemas de espalda, etc.)
· Sobrepeso
· Embarazadas
· Como ayuda en otro tipo de entrenamiento
· Personas en general que quieran pasar un buen rato, mejorando su calidad de vida y el cuidado de su cuerpo
BENEFICIOS DE ÉSTA ACTIVIDAD
El agua tiene unas características beneficiosas con respecto al entrenamiento en tierra ya que:
- La estimulación del metabolismo y el consumo energético es mayor.
- Aumento de la coordinación
- Aumento de la fuerza sin necesidad de sobrecargas debido a la resistencia que ejerce el agua.
- Se trabajan por igual la musculatura agonista y la antagonista.
- Mejora de la capacidad cardiovascular.
- Se descargan la columna, los discos intervertebrales y las extremidades
ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE AQUAFITNESS
1. Estiramientos
2. Activación corporal con música y ejercicios motivantes
3. Bloque aeróbico:
- Ejercicios de alto impacto (sin tocar el suelo)
- Ejercicios de medio y bajo impacto
- Circuitos
- Clases coreografiadas
- Trabajo con distintas resistencias
- Vuelta a la calma
4. Estiramientos
MATERIAL QUE SE EMPLEA EN AQUAFITNESS
VIDEO-RESUMEN AQUAFITNESS
La verdad es que los beneficios de la actividad física en la piscina son innumerables. Son muchos los expertos que recomiendan hacer ejercicio en la piscina.
ResponderEliminar¡Un saludo!